季节性情感障碍(也称为SAD)是一种抑郁症,根据季节而发生。大多数受SAD影响的人患有冬季模式,在秋季和冬季出现症状,并在春季和夏季消失。但是,较少的人会感到夏日图案悲伤,在温暖的月份中,他们会出现抑郁症状。

SAD的迹象和症状与大抑郁症患者所经历的症状相同,包括大多数时候感到悲伤或沮丧,对您以前喜欢的活动失去兴趣,能量水平低,胃口和体重变化,遇到困难集中精力,感到绝望,毫无价值或有罪,并想到不再想要生活的想法。

与Winter-Pattern SAD相关的其他症状包括过度呼吸,暴饮暴食和渴望碳水化合物食品,体重增加和社交戒断(想要“ Hibernate”)。Summer-Pattern SAD更常见的症状包括睡眠困难,食欲不振和体重减轻,不安,躁动和焦虑。

我们尚不确定是什么原因导致悲伤的原因。但是,人们认为这与一年中不同时间的阳光变化有关,这可能导致人体昼夜节律(身体时钟)的中断以及褪黑激素和5-羟色胺的产生变化,激素会影响我们的睡眠和情绪。

与男性和年轻人相比,与男性相比,SAD在女性中比老年人更普遍。在那些距赤道更远的人中,由于夏季的阳光和冬季较短的日子,这也更为常见。与居住在世界许多其他地区相比,我们在澳大利亚的温带气候意味着我们不太可能发展悲伤。患有严重抑郁症或躁郁症的病史和/或抑郁症家族史可能会增加风险。

如果您有悲伤的症状,重要的是要看医生,谁可以帮助您制定治疗计划。治疗可能包括:

  • 光疗法涉及在一段时间(通常为30-60分钟)的特殊明亮的灯箱中暴露于明亮的光线
  • 心理治疗(咨询)
  • 抗抑郁药
  • 维生素D补充剂如果您的维生素D水平较低

您还可以自己做一些事情,包括尽可能多的户外运动,定期锻炼,使您的房子在秋季和冬季尽可能轻便,并在可能的情况下坐在窗户附近。

有关更多信息,请访问:https://www.healthdirect.gov.au/sashianal-crosective-disorder

参考:

  1. Murray G.温带澳大利亚的季节性情感障碍有多普遍?BDI和SPAQ估计值的比较。
  2. J影响疾病。2004年7月; 81(1):23-8。doi:10.1016/s0165-0327(03)00197-6。PMID:15183596。
  3. 澳大利亚健康直接:季节性情绪失调
  4. 国家心理健康研究所:季节性情绪失调
一群朋友在夏天的草地上放松身心

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