季节性情绪障碍(也被称为SAD)是一种随着季节而来和去的抑郁症。大多数受SAD影响的人都是冬季型SAD,症状在秋季和冬季出现,在春季和夏季消失。然而,少部分人患有夏季型SAD,他们会在温暖的月份出现抑郁症状。

SAD的体征和症状与重度抑郁症患者所经历的症状相同,包括大部分时间感到悲伤或情绪低落,对以前喜欢的活动失去兴趣,精力低下,食欲和体重发生变化,难以集中注意力,感到绝望、毫无价值或内疚,以及有不想再活下去的想法。

与冬季型SAD相关的其他症状包括睡过头、暴饮暴食、渴望碳水化合物食物、体重增加和社交退缩(想要“冬眠”)。夏季型SAD更常见的症状包括睡眠困难、食欲不振、体重减轻、焦躁不安、躁动不安和焦虑。

我们还不确定SAD的确切原因。然而,人们认为这与一年中不同时间阳光的变化有关,这可能会扰乱人体的昼夜节律(生物钟),改变褪黑激素和血清素的分泌,这两种激素会影响我们的睡眠和情绪。

SAD在女性中比男性更常见,在年轻人中比老年人更常见。在离赤道较远的地方也更常见,因为夏天日照时间较长,而冬天日照时间较短。澳大利亚气候温和,与世界其他地区的人相比,我们不太可能患上SAD。有重度抑郁症或双相情感障碍病史,和/或有抑郁症家族史,可能会增加风险。

如果你有SAD的症状,去看你的医生是很重要的,他可以帮助你制定一个治疗计划。治疗可能包括:

  • 光疗法,就是在早晨暴露在一个特殊的光箱发出的强光下一段时间(通常是30-60分钟)
  • 心理治疗(咨询)
  • 抗抑郁药物
  • 如果你的维生素D水平低,就补充维生素D

你也可以自己做一些事情,包括尽可能多到户外活动,定期锻炼,在秋冬季节让你的房子尽可能的明亮,尽可能靠近窗户坐。

欲了解更多信息,请访问:https://www.healthdirect.gov.au/seasonal-affective-disorder

引用:

  1. 季节性情绪失调在温带的澳大利亚有多普遍?BDI和SPAQ估算值的比较。
  2. 《情感失调》2004年7月;81(1):23-8。doi: 10.1016 / s0165 - 0327(03) 00197 - 6。PMID: 15183596。
  3. 澳大利亚卫生直接:季节性情绪失调
  4. 国家心理健康研究所:季节性情绪失调
一群朋友在夏天的草地上放松,一起度过了美好的时光

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