黄斑变性，也称为年龄相关的黄斑变性（ARMD），是澳大利亚重大视力丧失的主要原因，占所有失明案例的50％。50岁以上的大约七分之一的澳大利亚人有一些ARMD的迹象。
无法治愈ARMD，但是您可以采取一些措施来降低风险或防止进一步的视力丧失。早期检测至关重要，因为它提供了改变进展的机会。
主要症状是视力模糊和中央视力的丧失。这可能会使阅读，进行特写工作，判断距离并识别面孔。如果您对自己的愿景有任何更改，那么重要的是要尽快去看验光师或眼科医生。不要以为变化是变老的一部分。
ARMD的确切原因是未知的，但是主要的危险因素是年龄，家族史和吸烟。
虽然您无法更改基因，但幸运的是，您可以进行几种生活方式改变，这可以有助于降低风险。beplay下载助手这些包括：
- 如果您抽烟，请退出。与您的GP交谈，致电Quitline（13 7848）或访问退出网站。
- 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量（在动物食品和加工食品中发现，例如快速食品，糕点，饼干和许多零食食品），而是从果仁，种子，鳄梨和详细的橄榄油等食物中选择健康的脂肪。
- 每周吃两次鱼，包括鲑鱼等油性品种。
- 吃各种各样的水果和蔬菜，包括深绿色的叶蔬菜。
- 确保您有足够的维生素C（良好来源包括柑橘类水果，浆果，kiwifruit和番茄），维生素E（良好的来源包括坚果，种子和全颗粒）和锌（良好的来源包括坚果，种子，种子，豆类，尤其是牡蛎，牡蛎，尤其是牡蛎，）。
- 选择低血糖指数（GI）碳水化合物食品，例如最少加工的全麦（传统的燕麦片，大麦，freekeh，quinoa），浓密的全麦面包或酸面包，豆类（扁豆，鹰嘴豆和鹰嘴豆和干豆豆），包括许多水果（包括果酱）苹果，梨，柑橘类水果和浆果）。
- 通过平衡健康的饮食与定期体育锻炼，保持健康的体重。
如果您被诊断出患有ARMD，则一项称为年龄相关的眼病研究（AREDS）的大型研究发现，含有特定量的锌和抗氧化剂的补充剂（铜，维生素C，维生素E，叶黄素和Zeaxanthin）可以减慢进展在中间阶段的人中，降低了20-25％，并降低了患晚期疾病的风险。但是，对于那些没有ARMD或早期的人来说，补充剂尚未被证明是有效的，最好从饮食中获取这些营养素。如果您正在考虑服用补充剂，请先与您的GP或眼科医生交谈 - 他们可以建议最好的补充剂来服用并确保与您可能服用的任何处方药没有任何互动。
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参考：
- 与年龄有关的眼病研究小组。一项随机的，安慰剂对照的，临床试验，用于补充维生素C和E，β-胡萝卜素和锌，用于与年龄有关的黄斑变性和视力丧失：AREDS报告编号。8 [已发布的校正出现在Arch Ophthalmol中。2008年9月; 126（9）：1251]。Arch Ophthalmol。2001; 119（10）：1417-1436。
- 与年龄有关的眼病研究2研究小组。叶黄素 + Zeaxanthin和Omega-3脂肪酸用于与年龄相关的黄斑变性：与年龄相关的眼病研究2（AREDS2）随机临床试验[JAMA中出现了校正。2013年7月10日; 310（2）：208]。贾马。2013; 309（19）：2005-2015。
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- 健康直接：黄斑变性
