在Covid -19限制期间照顾您的心理健康 - 您的健康状况

尽管该国许多地区的限制已经缓解，但一些州最近的数量增加表明需要持续的社会疏远以及许多澳大利亚人进一步封锁的可能性。我们的生活方式发生了变化，并且可能会有所不同。

限制对心理健康的影响得到充分认可。实际上，一项调查在莫纳什大学（Monash University）进行的研究人员进行的COVID-19限制的第一个月中，近14,000名澳大利亚成年人中发现，心理健康问题至少是大流行之前的两倍。有些人更有可能患有抑郁症，焦虑症和较低的乐观症状，包括那些失业的人，独自生活的人以及照顾抚养家庭成员的人。

如果您由于19岁而在心理健康中挣扎，请务必寻求帮助。现在有许多在线资源可用，包括Blue的冠状病毒心理健康支持服务，提供信息，建议和策略，以帮助您在COVID-19大流行期间管理福祉和心理健康。beplay客服联系方式您也可以与您的医生或心理健康专家交谈。

在这段时间里，您可以做的事情来照顾自己的心理健康和福祉，包括：beplay客服联系方式

保持知情，但并没有不知所措。限制您花费阅读，观看或听新闻的时间，使您感到压力或焦虑。当您寻求最新信息时，请遵循可信赖的新闻渠道以及您的国家和地方当局的建议和建议。
维护或建立日常工作。尝试在类似的时间起床和上床睡觉，吃定期的饭菜，分配时间上班和休息。
照顾你的身体健康通过饮食良好，定期锻炼，睡个好觉。避免使用酒精和药物来应对焦虑，无聊或社会隔离。
与朋友和家人保持联系。即使您不能亲自执行此操作，也可以通过电话或视频通话保持联系。
帮助他人。如果可以的话，请考虑向社区中的其他人提供支持，例如提供帮助他们购物的服务。注意这种情况会在适当的社会疏远下安全地发生。

如果您正在接受心理健康状况的治疗，请继续服药并与您的心理健康专业人员（无论是亲自或通过电话或视频）参加约会，请与关心您的人保持联系，并知道您可以谁在需要时联系以获得支持。

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